The art of slow living

Все свое свободное время я стараюсь заполнить по максимуму. Мне постоянно кажется, что я не знаю еще слишком много. И я гонюсь за этими знаниями, а если не за знаниями, то за опытом других, который, возможно, мне даже никогда не пригодится. Когда я нахожусь в красивом месте, остановиться на мгновение мне помогает фотоаппарат. Он как проводник в мир природы, тишины и гармонии. Но в повседневности бывает сложно сбавить обороты. И есть ли вообще значительный смысл в замедлении о котором все говорят?  

Processed with VSCO with a8 preset

Возвращаясь из отпуска в Амстердаме, мы остановились на ночлег в замке. Вечером, разместившись в покоях (иначе комнату в замке не назовешь), мы вышли на прогулку. Было около 18 часов. Но в деревне стояла такая тишина, которая резала слух сильнее, чем громкий звук. Все немногочисленные лавки были закрыты и ни души на улицах мы не встретили. Было похоже, что все это декорации к фильму, но съемочный день давно позади и все разошлись. После насыщенно проведенной недели в туристическом городе этот небольшой отдых в деревне, открыл мне новый мир. И он мне понравился.

Начав разбираться с этой темой, я встретила интересную информацию о том, что в Финляндии тишина стала уже туристическим брендом. Многие  компании заметили, что путешественники все больше тяготеют к уединению. Такой особенный и в тоже время привлекательный своей простотой подход я нашла у http://arcticemotions.com/en/. За этим проектом стоят две женщины. Их философия мне близка. Они служат проводниками в мир природы Лапландии. Своих гостей встречают лично, потому что для них важно установить искренний контакт с человеком в атмосфере полного принятия.

Processed with VSCO with a8 preset

Наука говорит, что мозг в режиме slow living вибрирует на частотах альфа и тета. В общих чертах, это значит, что когда вы на тета волне – возможно быстрое восстановление после тяжелых нагрузок, снижение уровня хронического беспокойства, проясняется ум и улучшается память. Альфа – волны могут снизойти на вас сидящего в тихой комнате, с закрытыми глазами. Они несут тот самый результат, которого многие хотят достичь путем медитации.

В своей книге «Похвала медлительности» (In Praise of Slowness), Карл Оноре (который является автором ряда книг про замедление ритма жизни) говорит:  

«Мы превращаем свою жизнь в бесконечную спешку вместо того, чтобы действительно ее прожить. Живем быстро вместо того, чтобы жить хорошо. Иногда для того, чтобы мы поняли это, необходим «тревожный звонок». Для многих таким «звонком» становится болезнь, истощение физических и душевных сил, когда наше тело говорит: «Я так больше не могу». Или же отношения разрушаются, поскольку нам не хватает времени, терпения или спокойствия для того, чтобы проводить время с другими людьми и прислушиваться к ним».

Processed with VSCO with j4 preset

Оноре также считает, что вся эта спешка в нашей жизни, связана с восприятием времени: «В других культурах время нередко представляется в форме неспешно вращающегося колеса, которое самостоятельно обновляет себя, — рассказывает писатель. — А в нашей культуре время линейно, оно всегда истекает. Это ресурс, который можно либо использовать, либо потерять».

А вы знали, что Мировой институт медленности (The World Institute of Slowness), Сообщество замедления времени (Society for the Deceleration of Time), Международный институт неделания слишком многого (International Institute of Not Doing Much), Фонд «Продлить мгновение» (Long Now Foundation) и Клуб неторопливости – это реальные организации?

Что они предлагают

Во-первых, философия всего Медленного движения – это равновесие. Его идеологи считают, что наша цель – найти свой темп и торопиться только по необходимости. Институт медленности рекомендует обратить внимание на спортсменов и поучиться у них. Им лучше других известно, чтобы быть лучшим, выполнять определенные действия быстро, нужно уметь делать их медленно, как в замедленной съемке. А японский клуб неторопливости советует нам поучиться повадкам ленивца.

Во-вторых – единого способа вступить в ряды slow living не существует. Все сводится к ряду правил, которые могут стать отправной точкой к изменению ритма жизни.

  1. Позволяйте себе бездельничать! Когда мозг находится в расслабленном состоянии, у вас больше шансов заполучить озарение. Ученые давно доказали, что лень – это признак высокого интеллекта.
  2. Отказ от быстрой еды. Если некогда готовить, лучше перекусить фруктами, салатом, орехами. А приготовление пищи пусть станет вашей повседневной медитацией.
  3. Работать нужно так, чтобы оставалось время на себя и семью. В выходные и в отпуске не садитесь за работу. Если было желание уволиться – сделайте это наконец.
  4. Ходите пешком побольше и гуляйте в лесу. “Гектар соснового бора выделяет в атмосферу около 5 килограммов летучих фитонцидов в сутки, можжевелового леса — около 30 кг/сут, снижая количество микрофлоры в воздухе. Поэтому в хвойных лесах (особенно в молодом сосновом бору) воздух практически стерилен…” (Wikipedia)

Этот список правил можно продлить, но основное настроение вы поняли. Нужно найти свой невозмутимый темп, кайфовать от монотонности и уделять время релаксации – это важно!

Processed with VSCO with j5 preset

Текст и фотографии – Кристина Волкова

Эмоциональная гигиена

«Ой, ты чувствуешь себя подавленным? Выбрось это из головы, это всё в твоей голове». Представьте, что говорите это человеку со сломанной ногой: «Ой, да просто не обращай внимания; это всё лишь в твоей ноге». Пришло время сократить разрыв между физическим и психическим здоровьем.

Гай Уинч

Как часто мы задумываемся над тем, что детей так же важно учить эмоциональной гигиене, как и мыть руки после прогулки? К сожалению, многим из нас приходится наверстывать упущенное уже во взрослом возрасте. Ниже я приведу отрывок из видео, которым хочу с вами поделиться.

«Недавно я был в доме своего друга, и их пятилетний сын готовился ко сну. Он стоял на табуретке у раковины, чистя зубы, когда он поскользнулся и поцарапал ногу о табуретку. Он поплакал минуту, потом забрался опять на табурет, дотянулся до коробки с пластырями, чтобы наложить один из них на порез. Этот ребёнок едва умел завязывать шнурки, но он знал, что надо закрывать рану, чтобы не пошло заражение, и что нужно заботиться о своих зубах, чистя их 2 раза в день. Мы ведь все умеем поддерживать наше физическое здоровье и соблюдать гигиену полости рта, да? Мы умеем это с пятилетнего возраста. Но что мы знаем о том, как поддерживать наше психическое здоровье? Ничего. Чему мы учим детей в плане эмоциональной гигиены? Ничему. Как так получается, что мы проводим больше времени, заботясь о зубах, чем о нашем разуме? Почему наше физическое здоровье для нас настолько важнее нашего психического здоровья?»

Психолог Г. Уинч, автор книг «Emotional First Aid», «The squeaky wheel» и др., является ведущим сторонником интеграции науки об эмоциональном здоровье в нашу повседневную жизнь, в рабочий процесс и систему образования. Русские субтитры помогут каждому полностью понять его речь. И будьте уверены, вы почерпнете для себя много важных моментов. Давайте заботиться о себе изнутри!

 

Текст и Фотография – Дарин Мохаммад

Как сделать будни интересней, а себя – лучше

Ожидание выходных можно не только скрасить, но и приблизить их появление. Секрет кроется в том, чтобы провести самый обычный рабочий день интересно. Поделюсь с вами идеями на каждый день.

Понедельник

Начните писать утренние страницы. На самом деле, они могут быть и вечерними. В книге “Путь художника” Джулия Кэмерон описывает этот метод, как способ отыскать свое творческое начало. Для этого нужно ежедневно писать по три страницы того, что приходит вам в голову. Ничего не приходит? Так и пишите – н и ч е г о  н е  п р и х о д и т. Делайте все что угодно, пока не заполните эти три страницы. Автор называет свой метод “канализацией для мозгов”. Он призван отучить осуждать себя. Выключит на время внутреннего цензора, который может тормозить вас, постоянно упрекая в несовершенстве того, что делаете. А еще – это самая настоящая форма медитация.

Processed with VSCO with av8 preset

Вторник

Превратите завтрак в праздничный без повода. Рано или поздно даже самые вкусные сырники или омлет перестают воодушевлять по утрам. Делюсь идеей в которой я выступила наблюдателем и участником. Любимый муж приготовил завтрак – сюрприз к которому заранее немного подготовился. Заехал после работы в вафельную и прихватил парочку с собой. Утром, проснувшись пораньше, подрумянил сыр-гриль и кукурузу на костре (на сковороде/в духовке тоже вариант), разогрел вафли, сделал яичницу, добавил авокадо и сварил кофе. Самое простое утро обернулось праздничным пиром. Вот так легко можно приумножить радость уже в самом начале дня.

Processed with VSCO with fs16 preset
Processed with VSCO with fs16 preset

Среда

Испытайте новый полезный опыт. Попробуйте способ, который предложил американский священник Уил Боуэн. Откажитесь от жалоб, критики и сплетен хотя бы на 21 день. Подружиться с новой привычкой вначале поможет браслет. Например, фиолетового цвета. Вы должны одеть его на правую руку и начнется отсчёт, который будет прерван, если негативные мысли и слова появятся снова. В таком случае, браслет переодеваете на левую и начинаете отсчёт заново. Как правило, мы перестаём замечать за собой эти зловредные проявления. По словам автора, система работает таким образом: сознательно изменяя слова, вы меняете свои мысли, а потом в ваших руках оказываются все рычаги правления собственной жизнью.

Processed with VSCO with fs16 preset

Четверг

Заведите новую традицию. Например, завтракать с друзьями перед работой, как сделали мы. Наш день был четверг и выходные наступали в разы быстрее после таких встреч. Если встать пораньше, а ещё лучше сделать заготовку для пикника вечером, то совсем не сложно успеть позавтракать где-нибудь на природе. Мы проводили наши встречи: в лесопарке, гидропарке, ботаническом саду. С наступлением холодов можно перенести завтраки в кафе.

Processed with VSCO with fs16 preset

Пятница

Закажите себе коробочку с чем-нибудь неожиданным и интересным. Мне так нравится этот нынешний тренд. Мы заказывали у Bookowina . В коробку входит бутылка украинского вина или какао на выбор, две книги. Приятный вечер перед выходными гарантирован.

Processed with VSCO with av8 preset

Текст и фотографии – Кристина Волкова