Тишина

Люди делятся на тех, кому комфортно находиться в тишине и тех, кого она напрягает. Одна моя подруга не переносит отсутствие звуков в доме. Когда остается в одиночестве, у нее всегда включено что-то создающее фоновый шум. Мне легче сосредоточиться на работе или отдохнуть, когда нет отвлекающих звуков. Но вот, по мнению, основателя самого тихого места на земле, человека отвлекает не шум, а тишина.

Самое тихое место в мире внесено в книгу рекордов Гиннеса. Это комната находится в штате Миннесота (США). Сквозь ее стены не может проникнуть 99,99% звуков. 45 минут – рекордное время,  которое человек выдерживал внутри нее. Создатели этого уникального места – Лаборатория Орфилд (Orfield Laboratories), объясняют, что человек, заходя в комнату, лишается внешних акустических сигналов, а это не дает ему возможности ориентироваться в пространстве в привычном мироощущении. Большинство, оказавшихся в комнате, оставались сидеть на месте. Иногда реакцией на полное отсутствие окружающих звуков становились галлюцинации – организм пытается создавать звуки из их полного отсутствия.

И хотя, самое тихое место на Земле не похоже на комнату в санатории, тишина, согласно многим исследованиям, нужна нам не меньше, чем сон и ЗОЖ.

1599758_870921742947621_5348022764414264395_oОна способствует снятию напряжения. Основываясь на изменении показателей кровяного давления и циркуляции крови в мозге, ученые пришли к выводу, что напряжение в теле может исчезнуть всего за несколько минут беззвучного времяпровождения, а молчание оказывает более расслабляющее действие, чем прослушивание «релакс» музыки.

Диетологами был выделен “эффект хруста”. Суть которого в том, что человек контролирует количество съеденного, когда слышит собственный звук поглощения еды (жевание, глотание, хруст), а не заглушает его другими шумами. Соответственно, мы меньше съедаем, когда принимаем пищу без звукового интерактива.

10848907_870921952947600_7318835221440639144_o

Известно также, что тишина улучшает интеллектуальные показатели. С появлением нового аэропорта в Мюнхене, психологи решили выяснить, как влияет приближенность школы к взлетной полосе на успеваемость учеников. В ходе эксперимента они выявили, что значительно лучшие показатели были у тех, кто обучался в дали от шума аэропорта.

Исследование, проведенное на мышах в 2013 году, опубликованное в журнале “Мозг, его строение и работа” (Brain, Structure and Function), показало, что, когда грызунов оставляли в тишине на 2 часа в день, у них появлялись новые клетки в гиппокампе (участок мозга, связанный с памятью, эмоциями и обучением). Рост новых клеток не обязательно подразумевает ощутимую пользу для здоровья, но, как отмечает Имке Кирсте (Imke Kirste), исследователь из Университета Дьюка, принимавшая участие в этом эксперименте, новые клетки становились функционирующими нейронами. Ученые сошлись на том, что оптимальное время, которое нам рекомендуется проводить в тишине – 2 часа в день. Эксперимент, который провели в Калифорнийском университете показал, что среднестатистический работник может находиться в тишине не более 11 минут в день.

Каждый из нас ощущает на себе, что оказаться ненадолго в тихом месте стало настоящей блажью. За этим сейчас принято ехать в деревню к бабушке, проходить випассану или ретрит где-нибудь в Карпатах.

19693435_1535547813151674_2747974241832621941_o

Выключите телефон, найдите самое тихое место в офисе, доме, парке и останьтесь в этом моменте сколько позволяет время и настроение. Привыкнув, организм сам будет напоминать о необходимости такого времяпровождения. Как подружиться с этой привычкой, учитывая рабочий график, массу дел дома, шумных детей и родственников? Например, добавить ее в трекер привычек. Не знаю, как вас, меня эта штука мотивирует не забрасывать то, над чем хочется поработать.

Помните, что мозг активно усваивает и оценивает информацию во время отсутствия каких-либо звуков – устраивайте ему такую важную передышку. В следующий раз, когда захотите побыть в тишине, пусть для ваших близких это не будет обидной просьбой, ведь это так полезно для вашего здоровья. Когда вас окружает тишина, мозг начинает прислушиваться к тому, что внутри вас.

 

Текст – Кристина Волкова

Фото – Сергей Курбатов

Планы на лето

Когда половина лета уже утонула, как закатное солнце в море, остается вспоминать и быстро записывать то, что очень хочется успеть за оставшиеся жаркие дни. Если мысли разбежались, хочется всего на свете, но не понятно с чего начать, загляните в наш летний To Do List. Вдохновляйтесь! 

  1. Ходить босиком каждый день отличная летняя привычка. Более 70 000 нервных окончаний расположено на наших ступнях. Разные материалы на которые мы ступаем без обуви оказывают различное влияние на нервные центры разутых ножек.IMG_6851
  2. Устроить соревнования воздушных змеев с друзьями. Вам нужен классный воздушный змей (выбор огромный, как и разброс цен), открытая местность, ветер и веселая компания. 
  3. Приготовить банановое мороженое без молока и сахара, и понять, что совершенно необъяснимо почему так вкусно и почему я не делал его раньше. Все, что нужно – заморозить банан в морозильной камере. Лучше на ночь, но, если очень хочется побыстрее, оставьте там хотя бы на несколько часов. Очищенный и замороженный банан нарежьте в чашу блендера, добавьте несколько чайных ложек кокосовых сливок и взбейте на высокой скорости. Если есть ягоды – добавляйте. Вкусно, быстро, полезно! 
  4. Покататься на вейке, виндсерфе или сапе. Последний очень медитативный и осваивается за 5 минут. Если не хочется сильно напрягаться – ваш вариант. Прокаты всего этого есть почти на каждой городской речной станции. IMG_6820-2
  5. Устроить пикник на рассвете. Вечером напечь блинчиков или сырников, утром заварить термос с любимым напитком и, не теряя ни минуты, отправиться в приятной компании встречать солнце и новый день.
  6. Ночевка в палатке. Лучше всего у моря или в горах, ясное дело, но и у речки, в пустыне, в лесу – будет здорово. Звезды, рассветы и закаты всегда прекрасны, куда бы вы не поехали.
  7. Заведите дневник или начните писать утренние страницы. Ритуал перенесения внутренних диалогов на бумагу поможет вам расслабиться, а вашему мозгу отпустить ситуацию. Обе практики благотворно скажутся на вашем ментальном здоровье. 
  8. Попробуйте наконец медитацию. Начните хотя бы с приложения Headspace.
  9. Слэклайн. Взять в аренду получится недешево, но, если у вас большая компания, то почему бы и нет. Много фана взрослым и детям гарантировано. Это также хорошая идея для team-building.IMG_6891-2
  10. Вечер настольных игр в парке. Если нет дома, всегда можно взять на прокат. После рабочего дня, встретиться с друзьями, расстелить плед на зеленой травке и устроить дружеские баталии на землях Каркассона, стать Колонизатором, отправиться в путешествие с Ticket to ride или сразиться за выживание в игре За бортом.

Проживайте каждый летний день максимально насыщенно. С прошлым ничего не поделаешь, будущее всегда в одном шаге. У нас есть множество возможностей отлично провести время сейчас! Запишите наконец то, что бы вам очень хотелось успеть сделать. Предвкушаем удовольствие от вычеркивания пунктов из этого списка! 

 

Текст и фото – Кристина Волкова

 

 

Флоатинг

Сенсорная депривация – частичное или полное прекращение внешнего воздействия на один или более орган чувств, которое приводит к снижению потока нервных импульсов в центральную нервную систему (Википедия).

В 50-е года нейрофизиологи активно изучали работу мозга, пытаясь выяснять, какие ресурсы нужны головному мозгу для работы. Были гипотезы, что источник энергии не зависит от внешней среды. В тоже время говорилось, что мозг уснет, если убрать все стимулы. Джон Лилли, врач и нейропсихолог, занимающийся исследованиями влияния ЛСД и других веществ на сознание, начинает разработку камеры, которая смогла бы изолировать человека от воздействия внешней среды, для более углубленного изучения эффекта сенсорной депривации. Ему это удается. Уже в 1954 году устройство впервые было использовано на человеке.

Как данное устройство используется в наше время?

Впервые я услышала слово “флоатинг” четыре года назад. Я была на 5 месяце беременности. Моя подруга, образно рассказав про эту процедуру, убедила, что я должна пойти, расслабиться и по-новому почувствовать свое тело. Я до сих пор советую ее своим друзьям. Еще никто не сказал, что ему не понравилось, а сходили уже не раз. А теперь подробнее:

флоатинг – глубокая релаксация тела, сознания в специально оборудованной флоат – комнате (или капсуле). Это неглубокий бассейн с концентрированным (около 30%) раствором английской соли. Такая концентрация не дает вам погрузиться в воду, вы парите на поверхности, полностью изолированы от света, посторонних звуков.

Я полностью сняла с себя одежду и зашла в небольшую комнату, закрыла дверь и легла в воду. На потолке установлен источник приглушенного света, который гаснет через минуту, после закрытия двери и легкая музыка, которая через минуту, после выключения света, перестает играть. Первое время я привыкала, пыталась через темноту разглядеть то, что меня окружает, контролировать свое тело в пространстве. Но потом начинаешь расслабляться, отпуская свое тело. Закрываешь глаза и создается неописуемое ощущение невесомости, необъятных берегов, километры воды под тобой. Всплывает фотография с высоты дрона, человека в воде и рядом ни берега, ничего. Тело настолько расслабляется, оно расслабляется так, как нигде и никогда ранее.

Процедура длится около часа. Завершается сеанс началом тихой музыки, потом загорается свет и вы выходите, принимаете душ. Возвращаетесь домой вы уже совсем другим.

Когда мы были в Барселоне и ходили на экскурсию на стадион Капм Ноу, мы видели такие капсулы внутри массажных комнат для футболистов.

Интересно знать:

  • 1 час флоатинга приравнивается к ночи полноценного сна
  • флоатинг – это не только релакс процедура, его используют в косметологических и терапевтических целях (особенно для восстановления травм спины)
  • стимулирует выработку эндорфина – гормона счастья
  • существует сухой флоатинг – над емкостью с водой зафиксирован тонкий водонепроницаемый матрас

Те, кто страдает клаустрофобией, думаю, не совсем оценят эту процедуру, поэтому сухой флоатинг станет хорошей заменой. При любых сомнениях и вопросах, обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом, прежде, чем записаться на сеанс. И если у вас все хорошо, обязательно попробуйте!

Материал подготовила – Дарин Мохаммад

Йони-массаж, секс-игрушки и другое

14 февраля. Вы заказали столик в хорошем ресторане города, купили подарок, цветы, распечатали список самых романтических фильмов, сделали лучшую подборку музыки про любовь, украсили квартиру.

Но я хочу спросить: знаете ли вы сколько эрогенных зон у мужчины, в которого вы влюблены? Кто знает (на практике), где у вашей возлюбленной точка G? Кто может свободно обсудить секс со своим партнером и сказать, что понравилось, что нет и чего хотелось бы больше? И надеюсь у всех есть тайная коробочка с эротическим бельем и секс-игрушками?

В нынешнее время, с безлимитным интернетом, свободным доступом к порнографическим сайтам, информации, люди все равно мало знают о своем теле, об удовольствии и сексуальное образование сводится к нулю.

Времена, когда на разговоры о сексе было наложено табу, до сих пор дают о себе знать. Поэтому вместо романтических фильмов, у меня для вас совершенно другая подборка. То, что вы обязательно должны попробовать 😉

  • йони-массаж

Йони – это санскритский термин, обозначающий влагалище, чрево. Это 100% расслабление, удовольствие, познание и принятие своего тела. Совсем не обязательно завершать его сексом, поэтому сделать его может человек, которому вы полностью доверяете и испытываете при нем минимум стеснения. Не забудьте про специальное массажное масло.

  • секс-игрушки

Тут будет немного сложнее. Выбор огромный. Для мужчин и женщин отдельно, а также есть безумно интересные игрушки для пар. Для начала вы можете ознакомиться с тем, какие и для чего бывают на сайте iSex, почитать их статьи, можно получить консультацию и сделать выбор.

  • эротическое белье и украшение

Это то, что добавляет изюминку. Если вы думаете, что это бессмысленно, то зря. Девушки! Попробуйте надеть на себя, например, бандаж с многослойным плетением. В восторге будете не только вы.

  • секс – образование

Читайте книги, подписывайтесь на разные образовательные каналы и развивайтесь в сексе. Это важно, в первую очередь для вас, а потом для вашего партнера и развития отношений.

Предлагаю для прочтения (и женщинам, и мужчинам) интересную книгу “Как хочет женщина. Мастер-класс по науке секса”, автор Эмили Нагоски.

Также советую подписаться на две Инстаграм странички:

@adult_buyers_club

Тут читать – не перечитать. Образовательная страничка, где вы узнаете не только, как найти точки P, K, PS или ту же точку G, а психологические моменты, которые зачастую мешают нам. Огромный плюс в том, что девочка дает консультации и подбирает секс-игрушки.

@the_yoni_empire

Обожаю этот блог. Тут требуются знания английского языка (или включите автоперевод). Про любовь к своему телу, наслаждение, удовольствие, оргазм и многое другое.

Разденьтесь догола, встаньте перед зеркалом, изучите и примите свое тело – это первые шаги к максимальному наслаждению!

Текст – Дарин Мохаммад

Фотографии – Мария Круговая, Ольга Погорелова

Приложения для контроля расходов

Маленький домик у океана, МИНИ купер или просто новая, удобная кровать иногда становятся целью экономии и бесконечного откладывания денег под матрац. Зачастую нужно не просто копить, ограничивая себя во всем, и в конце месяца задавать себе один и тот же вопрос: “Ну куда деваются эти деньги?”, а видеть цифры. Визуализация – это огромный инструмент в наших руках. Поэтому, ниже вы найдете приложения для учета финансов, которые помогут вам увидеть настоящее движение ваших денег. А когда вы все увидите, контролировать станет намного легче и вот раз! Вы уже на широкой кровати в домике у океана 🙂

Monefy – удобный учет расходов

Одно из самых удобных приложений. Ничего лишнего. Ввели сумму, выбрали категорию. Сделано! Отчеты можно смотреть за любой период.

Дзен-мани: учет расходов

Приложение умеет получать информацию о списании денег из приходящих СМС от всех крупнейших банков России, Украины, Беларуси и автоматически вносить в расходы. Удобный интерфейс.

Money Lover – Менеджер Расходов

Не важно, хотите ли вы контролировать затраты, сформировать бюджет или держать на пульсе ваши сбережения и счета, Money Lover справится со всеми задачами. Легко интегрируется между различными платформами и устройствами, как в бесплатной, так и в Премиум версиях.

Монитор счетов

Любителям таблиц, графиков и супер точности посвящается. Монитор счетов предназначен для управления всеми видами ваших счетов. Вы можете отслеживать или проверять их в любое время, а после того, как установите дату напоминания, приложение будет напоминать вам оплатить счет. Теперь все будет вовремя!

acasa – manage bills

Идеальное приложение для тех, кто вместе снимает квартиру или делят затраты с другими членами семьи. Теперь вы увидите, кто больше платит, покупает продукты и кто в следующем месяце должен будет оплатить все счета.

Money Flow – Расходы и доходы

Приложение для быстрого учета расходов и доходов и контроля личного финансового состояния.

Moneon – учет расходов, бюджет

В дополнение ко всем отчетам доходов и расходов, тут вы сможете заложить определённую сумму на категорию и следить, чтобы расходы не выходили за пределы этой суммы.

Удачи!

Материал подготовила – Дарин Мохаммад

Интервальное голодание и аутофагия

В 2016 году японский ученый Есинори Осуми получает Нобелевскую премию по физиологии и медицине за открытие и исследование механизмов аутофагии. Аутофагия — один из способов избавления клеток от ненужных органелл (постоянные компоненты клетки, жизненно необходимые для её существования), а также и организма от ненужных клеток. Осуми проводил свое исследование на пекарских дрожжах и заметил, что степень аутофагии (по-другому: скорость избавления от накопившегося мусора) зависит от уровня энергии в клетках, получает она питание или нет. Когда клетка голодна, она начинает уничтожать поврежденные и старые белки, делая их своей пищей. Все просто. Ну, а самые прогрессивные люди на земле сразу применили данные выводы на человеческий организм. Что в результате получилось?

То, что голодание считалось полезным и им лечили множество болезней человечество знало со времен Гиппократа. Но сегодня, все чаще и чаще, мы слышим не просто о голодании, а об интервальном голодании (ИГ – не будем путать с сокращением для Инстаграма). Что это такое, какая связь с механизмом аутофагии, расскажу вам в этой статье.

Что такое интервальное голодание?

Сутки делят на 2 промежутка. В один промежуток – вы можете нормально питаться и употреблять обычное для вас количество калорий, а в другой – ничего, кроме воды. Ни кофе, чая, даже воды с лимоном.

Схемы: 12/12, 10/14, 1/23, но самый распространенный вариант — 8/16. Этот вариант самый удобный и, когда я начала, такое соотношение времени совсем не вызвало дискомфорта. Есть можно в течение 8 часов, остальные 16 – это период голодания, на которые также приходится время сна. В итоге вы получаете ранний ужин и поздний завтрак.

Я заканчиваю прием пищи в 18.00, завтракаю в 10.00.

Какие плюсы для организма?

-похудение

в голодный период организм запускает процесс расщепления жира вместо глюкозы

-обновление клеток

усиливается процесс аутофагии про который я писала выше, т.е. происходит бурный процесс омоложения организма

-нормализация уровня сахара

особенно актуально для людей, страдающих диабетом II типа (при инсулинозависимом диабете самостоятельно голодать нельзя). Снижается уровень инсулина в крови. А низкий инсулин заставляет тело активнее перерабатывать в энергию существующие жировые отложения

-улучшение работы сердца

нормализуется кровяное давление и улучшается общее состояние сердца и сосудов

-улучшение работы мозга

есть некоторые данные, что ежедневное ИГ способно уменьшить проявление симптомов болезни Альцгеймера у 9 из 10 пациентов

Важно: перед тем, как вы начнете применять любую схему интервального голодания, проконсультируйтесь с вашим врачом.

У любой теории всегда есть противники. В данном случае аргументом является то, что вместе с очищением организма в ход идут белки и аминокислоты из которых состоят мышцы. Но исследования доказывают: для того, чтобы запустить этот механизм нужны минимум сутки голодания, поэтому в интервальном голодании самое оптимальное время без еды – это 14-20 часов.

Слушайте свой организм, питайте его полезной и разнообразной пищей и будьте здоровы!

 

Материал подготовила – Дарин Мохаммад

Зачем вести личный дневник?

Вы наверняка слышали, что многие знаменитые люди, из разных сфер деятельности, вели дневник. Это было любимым занятием писателей: Марка Твена, Вирджинии Вульф, Фрэнсиса Бэкона, Владимира Набокова. Личный дневник стал полезной привычкой многих известных мыслителей, изобретателей, ученых: Чарльза Дарвина, Мари Кюри, Леонардо да Винчи, Томаса Эдисона, Альберта Эйнштейна. Политики тоже были в теме: Черчиль, Дж. Вашингтон.

“Два года не писал дневника и думал, что никогда уже не вернусь к этому ребячеству. А это было не ребячество, а беседа с собой, с тем истинным, божественным собой, которое живет в каждом человеке. Все время этот Я спал, и мне не с кем было беседовать.” Лев Толстой, Воскресение.

Зачем они тратили на это время?

  • мотивирует максимально использовать каждый день

  • это хороший способ извлекать новые уроки из старого опыта

  • перечитывая старые записи, вы видите прошлое по-другому

  • помогает понять и сформулировать свои чувства

  • избавляет от негативных эмоций и поведенческих шаблонов

  • учит рассуждать

  • приближает к пониманию чего хочется от жизни

dsc02107

На самом деле, почти каждый найдет в этом занятии что-то полезное для себя. Вести записи нужно регулярно. Записывать по одному предложению в день – не плохой старт для развития привычки. Чтобы помочь себе влиться в это занятие, распишите весь первый месяц идеями, которые помогут долго не засиживаться над чистым белым листом, а увлекут вас в диалог с личным дневником.

Например:

1. Что случилось сегодня

2. За что я благодарен

3. Как я себя чувствую

4. Какую главную задачу выполнил сегодня

5. Что меня беспокоит

6. Чего мне хочется на самом деле

7. О чем я мечтаю

8. Что делает меня счастливым

“Когда вы делаете записи работает левое, рациональное полушарие вашего мозга. Пока оно занято, правое полушарие может делать то, что получается у него лучше всего: создавать предугадывать и чувствовать. Ведение дневника снимает все психологические блоки и позволяет использовать все возможности нашего мозга, чтобы лучше понять себя и мир вокруг.” Мод Перселл (Maud Purcell), психотерапевт, эксперт по письму.

Очень важно быть честным с самим собой.  Не делайте из этого обязанность. Привычка, которая стала обязанностью на долго в вашей жизни не задержится. Пусть это будет легкий процесс, который поможет извлекать мысли, размышления о своей жизни, освобождать голову, отслеживать ход движения и развития своих идей и намерений.

Текст и фотографии: Кристина Волкова

О чем говорит ваше тело

-Ох, как хочется копченой рыбы!

-А я сейчас приеду домой и как наемся острого.

Бывали у вас такие моменты? Кажется следишь за своим питанием, разнообразием в еде, стараешься контролировать съеденные калории и тут как захочется чего-нибудь жирного. Это с вами говорит ваше же тело. И наш совет – слушайте его. А в этой статье мы расскажем, что же оно вам хочет сказать.

Когда хочется горького или острого:

нужно уменьшать употребление жирной пищи. Сигнал о зашлакованности ЖКТ (желудочно-кишечного тракта). Переваривание больших объемов жирной пищи вызывает желание поесть горького или перченого, съесть зубок чеснока. Также острое обычно хочется при интоксикации. Проведите анализ своего питания и введите разгрузочные дни.

Когда хочется сладкого (шоколада и шоколадных конфет):

организму не хватает магния и глюкозы.

Вам следует обратить внимание на какао и гречневую кашу. Внести в рацион горох, фасоль, орехи, мед и сухофрукты.

Когда хочется жирного:

чаще всего возникает у людей с повышенными физическими нагрузками и у вегетарианцев, «сидящих» на строгих диетах.

Начинайте обращать внимание на сыры, молочные и кисломолочные (кефир, простокваша) продукты, капусту брокколи.

Когда хочется молочных продуктов:

в организме не хватает кальция и фосфора.

В этом случае, что хочется, то и ешьте плюс кунжут, семечки, разные орехи, фасоль, белокочанная капуста, брокколи, шпинат и яйца.

Когда постоянно хочется чая или кофе:

эта потребность свидетельствует о нехватке фосфора. В меню обязательно должны быть рыба и морепродукты, яйца, говядина, молочные продукты и бобовые. Также возможен недостаток серы, который восполняем всеми видами капусты. А еще это может говорить о недостатке железа, которым богата гречневая каша, красное мясо, рыба, все зеленые овощи и яблоки.

Когда хочется кислого (лимон, кислые ягоды и т.д.)

главная причина – не хватает витамина С. Это бывает в начале простудного заболевания, при снижении кислотности желудочного сока, заболеваниях печени или желчного пузыря. Также при употреблении слишком пресной пищи.

Для восполнения суточной нормы витамина С добавьте в свой рацион один апельсин или два мандарина, яблоко или грушу. Употребляйте каждый день овощные салаты.

Когда хочется морепродуктов

не хватает йода. Используйте йодированную соль и введите в рацион морскую капусту.

кофе, питание, зож, пп, что поесть, где поесть, кафе, рестораны, сладкое

Когда хочется копченого:

сигнал о том, что не хватает холестерина. Его прекрасно восполнят оливки, орехи, авокадо и красная рыба

Когда постоянно хочется бананов:

вам не хватает калия. Возможно вы принимаете мочегонные средства, которые «вымывают» из организма калий. Так как бананы калорийны и возможно набрать лишний вес, замените их на курагу, морскую капусту, чернослив, фасоль и различные орехи.

Когда хочется мучного:

не хватает азота. Продукты с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи) помогут восполнить дефицит данного вещества.

И очень важный сигнал организма об обезвоживании:

когда вы еще не должны быть голодны (так как недавно был прием пищи) вам опять хочется есть – это может говорить о том, что организм сильно обезвожен. Звучит смешно, но одна из реакций организма на нехватку жидкости – это голод. Поэтому очень важно внимательно слушать, что же говорит наше тело.

В моем списке книг для прочтения есть книга “Интуитивное питание” Светланы Бронниковой. Если вы ее читали, поделитесь, пожалуйста, своим мнением. Книга о похудении, о том, как найти общий язык со своим телом и желаниями:

Если вы действительно не в состоянии решить, чего вам хочется, не паникуйте. Съешьте нечто с нейтральным, простым вкусом – ломтик хлеба, немного пасты, полстакана молока, немного отварной крупы – риса, киноа, гречки, чечевицы. Попробуйте спросить еще раз, в какую сторону должен был отличаться желанный вкус от того, который вы ощутили только что. Кислее? Острее? Более плотное? И наблюдайте, наблюдайте за своей жизнью – как часто вы делаете действительно то, что хотите, как часто ваши выборы продиктованы собственными желаниями и потребностями, а не соображениями, «как это должно быть правильно».

Будьте здоровы!

Текст и фотографии – Дарин Мохаммад

 

Планируем новый год

Многие любят составлять списки желаний, подводить итоги и писать планы на новый год. Я обычно этим не занимаюсь, но был и в моей жизни опыт, который показал, что это работает. Заканчивался год, который был достаточно неудачным для моей подруги и меня в плане сердечных дел. И мы приняли решение составить список с четкими указаниями того, какого мы хотим встретить бойфренда в новом году. Главное условие – придумать как можно больше деталей. И достаточно быстро список начал реализовываться. Вплоть до того, что мы обе заказывали у вселенной парня с полноприводной машиной. Звучит меркантильно, но на тот момент это было важным пунктом, т.к. мы начинали кататься на сноуборде и это нас очень захватывало, а в горы ездить нужно на серьезной машине. 😃

Это смешное воспоминание навеяло на меня мысли, а почему бы не попробовать еще что-нибудь замыслить, загадать и…. все может быть, а вдруг исполнится! Не последнюю роль в этом деле играют ученые, которые успели доказать эффективность составления списков. Осталось только выбрать на что сделать ставку. Ниже мы прикрепили уже сформированные списки, которые помогут приобрести новые полезные привычки, приведут в порядок бюджет или подскажут что почитать в будущем году.

 


365done_challenge_kindness


365_joylist


sekta


365done_moneychallenge


p_challenge


365done_60books


77_1


Эти, а также многие другие списки вы можете найти и скачать в большом формате на сайте https://365done.ru.

 

Материал подготовила – Кристина Волкова

Фотография – unsplash.com

Декабрь – подготовка к 2019 году

Расставшись с ненужными вещами, вы сможете по-настоящему привести в порядок то, чем владеете, да и саму свою жизнь в целом.

Наилучший способ решить, что сохранить, а что выбросить, – взять каждый предмет в руки и спросить себя: «Вызывает ли это радость?»

А теперь представьте себе, что живете в пространстве, в котором содержатся лишь те вещи, которые высекают из вашей души искры радости. Разве это не тот стиль жизни, о котором вы мечтаете?

С этих цитат из книги “Магическая уборка. Японское искусство наведения порядка дома и в жизни” Мари Кондо, мы хотим предложить вам интересно начать и провести декабрь.

31 идея очищения вашего дома и окружающего вас пространства. Один день – один пункт.

  1. Выбрасываем гирлянды и лампочки, которые не работают
  2. Выбрасываем лекарства, косметику с прошедшим сроком годности
  3. Выбрасываем изношенные носки и нижнее белье
  4. Книги, журналы – отдаем не наши, просим вернуть свои
  5. Вещи, которые вы больше не носите продаем/отдаем/выбрасываем
  6. Почта – чистим/отвечаем на нужные письма
  7. Музыка – приводим плэйлист в порядок
  8. Перебираем и наводим порядок в крупах
  9. Перебираем лаки для ногтей
  10. Перебираем чеки от покупок
  11. Пересматриваем дисконтные пластиковые карточки
  12. Перебираем фотографии и оставляем те, которые на самом деле нужны
  13. Удаляем ненужные приложения в телефоне и наводим в нем порядок
  14. Перебираем бижутерию и украшения
  15. Пересматриваем декор и оставляем только то, что вас радует
  16. Выбрасываем/отдаем старые чехлы от телефона
  17. Наводим порядок в пакетах, сумках
  18. Перебираем резинки и заколки для волос
  19. Пересматриваем полотенца и постельное белье
  20. Выбрасываем свечи, которые не горят
  21. Приводим в порядок весь спортивный инвентарь
  22. Приводим в порядок все домашние цветы
  23. Меняем зубную щетку (если меняли ее последний раз больше 2 месяцев назад)
  24. Развешиваем на стены новые картины/фото/календари/карты и снимаем старые
  25. Приводим в порядок содержимое ноутбука
  26. Наводим чистоту во всех ящиках в рабочем столе
  27. Перебираем детские игрушки и книжки, убираем/отдаем ненужные
  28. Отдаем/выбрасываем посуду, которой не пользуетесь
  29. Наводим порядок в швейных, вязальных принадлежностях
  30. Анализируем финансы
  31. Пересматриваем ежедневники, блокноты. Заводим новые

Для вашего удобства прикрепляем готовый файл для печати и отслеживания процесса 🙂

31 идея очищения – THE CALM

И пусть 1 января будет особенно прекрасным!

 

Текст – Дарин Мохаммад

Фотография – Кристина Волкова