Как быть интересным, 10 простых шагов

Как вы думаете, что это? Нет, это не мотивационные постеры. Это страницы книги Джессики Хэги Как быть интересным, 10 простых шагов”.

Читается просто, быстро, легко. Книга не поможет человеку стать интересным. Это было бы немного странно, как по мне, ведь все мы, по умолчанию, уже интересные, каждый по-своему. Но станет вашей подсказкой. Иногда мы все забываем о самом простом и важном. Каждый может взглянуть на знакомые ситуации совсем по-другому, наполнить легкостью дни и добавить уверенность в свои действия.

Автор дает полезные советы:

-устраивайте себе отпуск каждый день. Пусть и не надолго. Планируйте время правильно, не пренебрегая минутами для себя

-превратитесь в шпиона. Наблюдайте за людьми, за происходящим вокруг вас и каждый день превратится в захватывающую шпионскую миссию, во время которой вы узнаете много неожиданного

-ломайте график. Время на открытия есть всегда. Вам решать, когда они начнутся. Вставайте раньше будильника, сочиняйте стихи, пока стоите на светофоре или запишитесь на урок вокала

Да, все это пахнет ребячеством. Это будет прекрасный подарок для подростка. И для себя, когда не хочется вчитываться в огромные статьи, а нужно быстро вдохновиться. Как календарь с отрывными листами и советами на каждый день. Полезная книга в библиотеке.

Материал подготовила – Дарин Мохаммад

«Никогда-нибудь», а сейчас

Может быть, вы ловили себя на мысли, что жизнь проходит в режиме ожидания? Ожидания, что в один прекрасный момент случится то, что поможет сдвинуться с места, наконец появится супер план, вы осознаете свое истинное предназначение и перестанете откладывать настоящую жизнь на потом. Чем дольше мы находимся в этом режиме, тем сложнее переключиться. Если такие мысли время от времени посещают и вам хочется начать действовать, рекомендую почитать книгу «Никогда-нибудь» Елены Резановой. Автор – специалист в области карьерных стратегий.

Книга заряжает свежими уверенными мыслями и идеями, как улучшить качество жизни, помогает начать что-то делать, не зависая на планировании. Если вообще нет идей и мечт, но есть желание менять ситуацию, то книга поможет определиться и подскажет какие шаги вы можете делать уже сейчас.

После прочтения или во время начните работать с «Блокнотом для выхода из тупика», который разработан как дополнение к книге. Блокнот с практическими упражнениями призван за 12 недель избавить от ощущения безысходности, покажет поле выбора, повысит самооценку. Бонусом идет информационная прокачка по разным темам. В общем, «Никогда-нибудь» книга + блокнот произвели на меня впечатление реально работающего инструмента, назовем его навигатором, по определению своего места, новых горизонтов в карьере.

“Потеря себя не сопровождается взрывом или отрывом руки. Никаких знаков. Жизнь пропускается незаметно и в самой большой группе риска – ответственные и “правильные” люди, а не бездельники. Ведь список задач никогда не заканчивается.”

Никогда-нибудь для тех, кто годами живет и работает “не на своем месте” и не знает, как это изменить. Книга адресована всем застрявшим на нелюбимой работе. Хватит пропускать свою жизнь. Пора привнести в мир то, что вы можете в него привнести. Многие книги про смену карьеры, реализацию мечты написаны успешными людьми и, как правило, выводы из них следуют однобокие. Эта же книга расскажет не только, “как надо”, но и на примерах покажет “как не надо”. Тем, кто жаждет перемен, автор рекомендует начать с одной настоящей перемены, которая происходит внутри. Она случается тогда, когда вы берете на себя ответственность за свою жизнь.

“Когда вы берете на себя ответственность и не сдаетесь, вы прокачиваете самое важное чувство “я справлюсь” в любой ситуации. Спокойная готовность ко всему важнее любой стабильности. Стабильность внутри. Внешняя же подтягивается за внутренней, хотя нам кажется, что все наоборот”.

В первой части автор делает попытку избавить читателя от мифа о корпоративном рабстве (“работать на дядю” – туда же). Узнаете, почему талант и высокий интеллект не так много значат, как мы привыкли думать. Поймете, что такое ловушка настоящего призвания, какие мечты оказываются вирусными, какие шаблонные подходы могут стоить вам дорого, почему многие находят свое призвание в благотворительности и почему люди бывают несчастны в собственном бизнесе. Мне понравилась мысль про Истинный или Особый талант, который станет указателем настоящего призвания. Почему-то все мы ищем его уже в готовом виде и, чтобы сразу всем вокруг было очевидно, что это ваша тема.

“Большинство ваших способностей еще даже не получили возможности развиться, потому что вы взрослый занятой профессионал, живете в довольно замкнутом мире своей нынешней работы. Откуда вам знать, что у вас есть талант капитана, если вы всю жизнь прожили в пустыне и не видели ни одной лодки?”.

Вторая часть книги подтолкнет к действию. Если у вас есть большая мечта, книга поможет к ней подступиться. Если вы еще не знаете чем бы хотели заниматься – поймете как действовать, чтобы появились мечты и интересы. Автор убирает привычную установку на длительное планирование и подготовку, и предлагает начать действовать прямо сейчас, ведь вы и так уже слишком долго откладывали свою жизнь на потом. В этой же части книги пойдет работа с нашими любимыми отговорками и блоками. Денежные страхи, боязнь что-то менять в кризисное время и другие стандартные страшилки не должны вас остановить и автор расскажет почему.

Похоже, это одна из тех книг, которые оставляют после себя не только несколько хороших мыслей, но и выветривает из головы старые вредные установки, которые мешают двигаться вперед, и помогает определить верное направление движения в лучшее сейчас.

Текст и фото – Кристина Волкова

 

Лагом – умеренность во всем

Что такое лагом?

Лагом – это философия. Шведско-английский словарь определяет слово lagom как «достаточно, достаточный, адекватный, в самый раз». Также широко переводится как «умеренность», «равновесие», «оптимальный» и «подходящий». Это когда вы пьете чай комфортной для вас температуры или подаренное платье оказалось в самый раз. Это умеренность во всем. Состояния, в котором вы чувствуете себя максимально комфортно.

В книге “Лагом. Шведские секреты счастливой жизни”, автор книги Элизабет Карлссон рассказывает, как эта философия живет в каждой сфере нашей жизни.

ЛАГОМ – это ощущение достатка. Вам всего хватает, и вы не испытываете в чем-либо дефицита.

Само слово возникло между VIII и XI веками, когда шведы, носили смешные каски с коровьими рогами и называли себя викингами. По легенде, викинги передавали по кругу («по кругу» – по-шведски лагет ом) рог, наполненный медовухой, и каждый делал небольшой глоток, чтобы хватило всем.

Книга легка для прочтения. Она в стиле нашего блога. Вы узнаете интересные, полезные рецепты или как вырастить свой маленький урожай, пусть это будет даже пучок зелени. Можно подумать: “У меня столько работы, деловых встреч и командировок, какие там пучки?”. Но наше тело нуждается в восстановлении. Именно в простых вещах и есть лагом. Обещаю, после книги ваш уровень счастья и качество жизни значительно повысится 🙂


Спокойные, размеренные действия: подготовка почвы, прополка, посадка семян, тихие разговоры, как лучше сажать кабачки, и, конечно, отдых на солнышке после ручного труда – возможно, все это кажется не слишком увлекательным времяпрепровождением, но мы получаем от него удовольствие.

Я помню как в школьные годы родители, можно сказать, выталкивали меня с братом на участок, чтобы собрать листья или посадить новые цветы, овощи. Первые минут 15 всегда были трагедией для нас, но потом мы не хотели заходить. Это заряд на недели вперед. Не обязательно покупать участок земли, как сделала автор. Достаточно позаботиться о том, чтобы в вашей квартире всегда было достаточно растений. Уход за ними, наличие их у вас дома дает огромный вклад в ваше здоровье и просто хорошее состояние.

Найдите время для занятий, помогающих восстановить внутреннее равновесие. Иногда нам кажется, что мы должны делать определенные вещи, чтобы стать счастливыми, – забудьте об этой «обязаловке»! Делайте все, что приносит вам радость, будь это выпечка, украшение дома или регулярные прогулки на свежем воздухе.

На что стали бы похожи ваши выходные, если бы вы не занимались многочисленными обязанностями, а делали то, что действительно хочется?

Хорошие советы как найти баланс рабочего и личного времени с помощью лагом, я с вами поделюсь только одним, остальные оставлю для личного прочтения:

-Сократите количество дел, запланированных на неделю и выходные. В выходные выделите один день, когда у вас ничего не запланировано. Это день для восстановления равновесия, спонтанного времяпровождения и качественного общения с семьей.

Все так просто! Но именно о таких вещах нам нужно часто напоминать.

лагом, спокойствие, жизнь, любовь, блог, философия

Лагом-кулинария

Если у вас есть качественные продукты, не нужно изобретать сложные рецепты. Этот принцип лежит в основе скандинавской кухни. Инженер лесного хозяйства Карин Мёрк говорит: «Словом лагом мы часто описываем количество приправы к пище – не слишком много, не слишком мало. Шведы используют деликатные приправы: соль, перец, анис, укроп, петрушку, а для десертов – кардамон и ваниль, контраст сладкого и кислого вкусов. Но часто мы оставляем чистый вкус продукта, как есть».

Хочется рассказать вам еще очень много, но лучше я остановлюсь. Эту книгу надо читать с карандашом в руке. К ней хочется возвращаться. Она мне напомнила состояние, когда ты пьешь стакан прохладной воды и чувствуешь как вода приятно течет вниз по пищеводу. И тут наступает полное удовлетворения, чувство лагом, наверное.

Итак, еще раз повторю название книги “Лагом. Шведские секреты счастливой жизни”, Элизабет Карлссон. Приятного прочтения!

Материал подготовила – Дарин Мохаммад

Фотографии – Kelly Brown, weeattogether

 

«Їж, пий, худни. Здоров’я без дієт»

“Человек – это то, что он ест” – говорил немецкий философ Людвиг Фейербах. “Внешний вид человека соответствует его питанию” – добавляет диетолог Наталья Самойленко.

Одна из повсеместно распространенных традиций “худеть к лету” должна быть подкреплена чтением здравомыслящей тематической литературы. Еще лучше получить наставление диетолога. Хотя бы потому что многие выбирают путь изнуряющих диет, а могли бы выработать привычку питаться здорово и не голодать. Я рекомендую поддержать намерение стать стройнее и здоровее с помощью книги «Їж, пий, худни», тем более, что автор – доктор и диетолог Наталья Самойленко.

Кому читать?

Всем стройнеющим, а также тем, кто хочет питаться правильно и быть здоровым.

С помощью этой книги разберетесь в хаосе ежедневной информации о правильном рационе, трендах и мифах о питании, приблизитесь к пониманию КАК реально можно похудеть или почему “не худеется”, когда вроде и ешь, как котик. Читая, сможете систематизировать все необходимые знания: про полезные источники белков/жиров/углеводов, правильный ритм питания, влияние гормонов, детокс (бонусом расписана недельная программа детоксикации), про размер порций (они разные для мужчин и женщин), всю правду о злейших врагах нашего здоровья – трансжирах. Последние, кстати, запрещены во многих странах Европы, в нескольких американских штатах, но в Украине нет государственных санкций против “жиров-монстров”. На полках наших магазинов масса продуктов в составе которых они прячутся: спреды и “легкое масло”, мясные полуфабрикаты, большинство видов мороженого промышленного производства, попкорн, плавленный сыр и большинство сыров, которые используют в суши, фаст-фуд и картошка фри, чипсы, вафли, крекеры, магазинное печенье и остальные продукты из этой категории. Узнаете от каких продуктов лучше отказаться совсем во время похудения, а что можно оставить (спойлер – натуральное сухое вино).

Вы слышали, что некоторые продукты влияют на преждевременное старение? Пищевые источники свободных радикалов негативно влияют на синтез коллагена и эластина и приводят к тому, что кожа теряет упругость. Отдельная глава книги посвящена beauty-рациону – питанию, которое защитит от раннего старения.

Processed with VSCO with al1 preset

Для легкого перехода на здоровый рацион в книге представлены примеры летнего и зимнего меню на неделю, а также дополнительно много идей для завтраков, обедов, ужинов, перекусов для разного времени суток и вегетарианские вариации основных блюд. Доктор Наталья Самойленко не обходит стороной особенности питания во время спортивных нагрузок, а также дает рекомендации, как не испортить фигуру в ресторане.

Одна из глав посвящена знакомой многим худеющим фазе, когда вес останавливается. Вы придерживаетесь правильного режима питания, следите за водным режимом, делаете физические упражнения, а на весах ничего не меняется. Оказывается, у этой фазы есть название – фаза плато, а, что с ней делать, как перехитрить организм – неожиданные ответы найдете в книге. Например: перестали худеть – съешьте торт!

«Їж, пий, худни. Здоров’я без дієт» – это полноценный справочник для человека, который хочет вступить на тропу здорового питания и стройности.

 

Материал подготовила – Кристина Волкова

«Цветочный сад»

Уже много лет я только и делаю, что выращиваю цветы, обучаю этому других и делюсь красотой с людьми по всему миру. Первые две грядки душистого горошка со временем выросли в ферму «Флорет» — процветающую плантацию, которая снабжает цветочные и продовольственные магазины и флористов по всему тихоокеанскому побережью США. При ней есть и активно работающая флористическая студия, где мы создаем сезонные букеты и композиции для свадеб и других торжеств. Наша ферма стала школой для любителей цветов, желающих узнать об интенсивном цветоводстве в небольших хозяйствах, а также искусстве натурального флористического дизайна. Если бы в прошлом кто-то сказал мне, что тот первый букет душистого горошка обернется целой новой жизнью, полной цветов, я бы ни за что не поверила.

Пишет автор книги Эрин Бензакейн

Уже весна, а это самое время покупать семена, думать о том, что посадить, как организовать свой сад. Тому, кто живет в доме и каждое утро летом выходит погулять босиком по траве перед работой, возможно, позавидует любой, кто поднимается в свою квартиру на лифте. Эта книга для тех, кто влюблен в землю, цветы, зелень и солнце.

Ее можно бесконечно рассматривать и иногда начинает казаться, что ты чувствуешь аромат цветов. Внутри собраны советы и рекомендации по выращиваю растений в разных климатических условиях. Пошаговые инструкции по созданию букетов и цветочного декора для различных мероприятий.

Цветочный сад – идеальная книга для всех. Она безумно красивая, познавательная и увлекательная. Приятная на ощупь, развеет любую зимнюю хандру, станет идеальным подарком для девушки. Благодаря таким книгам, мне кажется, люди переезжают в дома с участком земли.

Наслаждайтесь!

Материал подготовила – Дарин Мохаммад

Фотографии – МИФ

Комиксы Ларри Гоника

Тяжелее всего в школе мне давались только два предмета. Всемирная история и история Украины – дисциплины, с которыми я так и не подружилась. Недавно приходит муж из супермаркета с книгами в руках 🙂 Полистала и думаю: “Ну вот почему в школе никто не сделает их дополнительными учебниками к истории?”

Ларри Гоник – автор серий познавательных книг. Талантливый математик из Гарварда сочиняет невероятные увлекательные комиксы по истории, физике, генетике, компьютерным наукам и т.д. Благодаря тому, как он преподносит информацию, его книги знает весь мир. Это не просто комиксы, их можно считать полноценными учебниками, т.к. в них присутствуют все факты, цифры и данные в определенной области. Книги ориентированы на детей, но, поверьте, взрослым тоже будет безумно интересно.

Книги Ларри Гоника станут отличным подарком. Они легко читаются, всегда оставляют улыбку на лице и, лично мое мнение, такие книги должны быть у каждого на книжной полке.

Материал подготовила – Дарин Мохаммад

Как читать и ничего не забывать

Можно ставить перед собой задачу читать больше книг, а потом с трудом вспоминать о чем была та, классная, 7-ая или 58-ая прочитанная за минувший год. Смысл такого чтения становится сомнительным, ну разве что нет более интересного и полезного способа провести время. Поэтому я для себя решила разобраться, как научиться читать так, чтобы не забывать то, что очень хочется запомнить.

Бумажные или электронные книги.

Научный мир подтверждает, что чтение бумажных книг эффективнее в плане запоминания в отличие от электронного аналога. Приведу к примеру эксперимент, которым руководила кандидат наук из Ставангерского УниверситетаЭнн Манген. На конференции из 50 человек, всем участникам раздали рассказ в 28 страниц. Одна половина исследуемых читала рассказ на бумаге, вторая – на электронном носителе. Результат: то в каком формате читаете однозначно влияет на запоминание. Те, испытуемые, которые читали электронную книгу не смогли пересказать материал как следует, как будто читали давно и невнимательно.

photo-1475243907012-e01b4e4b0a1b

Все исследования на эту тему отмечают, что на 30% снижается продуктивность во время чтения с монитора, а также прочитанная таким образом информация забывается быстрее в отличие от бумажной книги. Это напрямую зависит от того, что дотрагиваясь до бумажных листов мы испытываем некие тактильные ощущения, замечаем визуальные отличия страниц, связываем понравившиеся отрывки произведений с определенным местом в книге. Все это помогает мозгу создавать больше ассоциаций и прочитанное лучше запоминается.

Итак, как работать с книгой, чтобы лучше запомнить о чем она.

1. Тщательно подойдите к выбору. Возьмите ту книгу, которая в этот момент точно отвечает вашему внутреннему запросу. В основе сознательного, “разумного”, чтения лежит 3 вопроса, которые нужно себе задать.

  • Зачем я это читаю?
  • Для чего мне нужна эта информация?
  • Сколько у меня времени? 

На ответах не стоит зацикливаться. Вопросы сами по себе дадут толчок вашей эффективности, помогут сосредоточиться, понять контекст. Важно! Потратив на вопросы около 10 секунд, вы активируете ретикулярную систему. Это часть мозга, которая, например, обращает внимание на машины именно той марки, которую вы хотите купить. Если будете понимать свою цель, мозг настроится на нужную волну и чтение будет более внимательным.

2. С книгой определились. Теперь хорошенько изучите ее в общем: заголовки, введение, графики, списки. Так у вас сформируется первое впечатление и понимание по какому маршруту вы собираетесь пойти. Краткое руководство по «разумному чтению» беру из книги Развитие мозга, Роджера Сайпа.

  • Шаг 1. Прочтите первый абзац: из него вы узнаете о главной теме или цели материала.
  • Шаг 2. Прочтите последний абзац: обычно он связывает все части воедино или подводит к следующей части текста.
  • Шаг 3. Прочитайте одно-два начальных предложения остальных абзацев: в них можно найти основные идеи. Если вы хотите полной уверенности, можете еще прочесть последние предложения абзацев.

Таким образом предварительные знания будут у вас в кармане, как ключи к нужной двери. Они дадут возможность мозгу предсказывать ход развития событий, ведь ум будет подготовлен к восприятию конкретного материала, а понимание и скорость начнут работать в унисон.

3. Заполняйте ментальную пустоту. Этот совет из книги «Как читать, запоминать и никогда не забывать» точно для меня. Да и вы наверняка замечали, как бесконечный поток мыслей отвлекает от чтения, замедляет его или вовсе заставляет закрыть книгу, потому что нашлись дела поважнее. Это происходит потому что скорость с которой мозг обрабатывает информацию в 7 раз быстрее обычной скорости чтения. Что делать? Читать быстрее. Подгоняйте себя. Возьмите закладку и водите ею по тексту – это поможет задать нужную скорость и не сбиваться со строчек. Скорее всего, вначале будет не удобно, но потом втянетесь и увидите изменения.

“Какого бы прогресса вы уже не достигли, есть граница, после которой вы не читаете, а просто смотрите. И вам нужно найти, где она проходит в вашем случае, и постоянно отодвигать ее. Однако, мы точно знаем, что рост скорости всегда предшествует улучшению понимания. Так что, улучшая общую эффективность чтения, полезно на время пожертвовать пониманием. Сначала уделяйте основное внимание скорости, пусть понимание догоняет ее, и дайте им сравняться на более высоком уровне; затем повторите этот цикл.” Роджер Сайп, Развитие мозга

4. Выделение текста тоже хороший помощник памяти. Выделяем не страницу целиком, а выборочные фрагменты.    

5. Конспект – это ещё более эффективный усилитель запоминания. Если хотите максимально запомнить текст, пишите конспект во время чтения, делая для этого короткие перерывы и объясняя на бумаге прочитанное своими словами. Ключевые слова, списки, основные пункты – всё, что может пригодиться. Почему это работает? Доказано, что чем больше центров мозга, удалось вовлечь в процесс чтения, тем больше запомните. В случае с конспектом вы подключаете ум, глаза, руки, ручку и бинго! Доля сохраненной информации вырастает до 75%.

6. Дочитали главу. Теперь отложите книгу, запишите то, что запомнилось лучше всего. Или нарисуйте mind map. Что это? Одна мысль выливается в несколько других, которые в свою очередь перетекают, возможно, в совершенно новые умозаключения. Наше мышление может развивать любую идею практически бесконечно во все стороны. Отметьте те принципы, методы или действия из прочитанной главы, которые вы хотите начать применять. В идеале, после того, как закончите читать книгу у вас на руках будет чек-лист с действиями и советами, которые вы на следующий же день сможете начать воплощать в жизнь.                                      

7. Заметки на полях. Фразы, мысли, концепции – основа активного чтения. Читая мы как бы разговариваем с автором, а в заметках с ним спорим. Во время спора пропускаем прочитанное через себя. К тому же в процесс вовлекаются руки и тем самым мы подключаем другие центры мозга.

8. Воспроизведение. Вот что говорит профессор Оклендского университета и автор книг Барбара Оакли:

“Практика и воспроизведение материала по памяти давали студентам больше знаний и на более глубоком уровне, чем любые другие подходы, включая многократное перечитывание текста или вычерчивание блок-схем с основными понятиями, которые предположительно должны помогать усвоению материала.”

Прочитал, подчеркнул и тебе кажется, что усвоил – нет. Прочитав материал надо воспроизвести его своими словами. Когда пересказываете что-то своими словами, вы связываете полученную информацию со своими знаниями и опытом. Благодаря этому мозг устанавливает новые связи и вы лучше понимаете прочитанное. Многократное перечитывание текста рождает иллюзию, что вы знаете материал. Попробуйте лучше пересказать или наизусть воспроизвести прочитанное.

9. Метод карточек. Это популярный метод среди писателей. Можно вести и в цифровом формате, но контакт с бумагой лучше. Прочитав книгу, откладываем ее на 1-2 и больше недель. Затем открываем – вычитываем заметки на полях, подчеркнутое. Выписываем то, что до сих пор считаем важным. На каждой карточке источник и тему. Цель: чтобы правильные слова переходили в правильные действия.

Я желаю вам увлекательных книг и осознанного чтения!

Текст: Кристина Волкова

Фотографии: unsplash.com