Love
Comment 1

О чем говорит ваше тело

кофе, питание, зож, пп, что поесть, где поесть, кафе, рестораны, сладкое

-Ох, как хочется копченой рыбы!

-А я сейчас приеду домой и как наемся острого.

Бывали у вас такие моменты? Кажется следишь за своим питанием, разнообразием в еде, стараешься контролировать съеденные калории и тут как захочется чего-нибудь жирного. Это с вами говорит ваше же тело. И наш совет – слушайте его. А в этой статье мы расскажем, что же оно вам хочет сказать.

Когда хочется горького или острого:

нужно уменьшать употребление жирной пищи. Сигнал о зашлакованности ЖКТ (желудочно-кишечного тракта). Переваривание больших объемов жирной пищи вызывает желание поесть горького или перченого, съесть зубок чеснока. Также острое обычно хочется при интоксикации. Проведите анализ своего питания и введите разгрузочные дни.

Когда хочется сладкого (шоколада и шоколадных конфет):

организму не хватает магния и глюкозы.

Вам следует обратить внимание на какао и гречневую кашу. Внести в рацион горох, фасоль, орехи, мед и сухофрукты.

Когда хочется жирного:

чаще всего возникает у людей с повышенными физическими нагрузками и у вегетарианцев, «сидящих» на строгих диетах.

Начинайте обращать внимание на сыры, молочные и кисломолочные (кефир, простокваша) продукты, капусту брокколи.

Когда хочется молочных продуктов:

в организме не хватает кальция и фосфора.

В этом случае, что хочется, то и ешьте плюс кунжут, семечки, разные орехи, фасоль, белокочанная капуста, брокколи, шпинат и яйца.

Когда постоянно хочется чая или кофе:

эта потребность свидетельствует о нехватке фосфора. В меню обязательно должны быть рыба и морепродукты, яйца, говядина, молочные продукты и бобовые. Также возможен недостаток серы, который восполняем всеми видами капусты. А еще это может говорить о недостатке железа, которым богата гречневая каша, красное мясо, рыба, все зеленые овощи и яблоки.

Когда хочется кислого (лимон, кислые ягоды и т.д.)

главная причина – не хватает витамина С. Это бывает в начале простудного заболевания, при снижении кислотности желудочного сока, заболеваниях печени или желчного пузыря. Также при употреблении слишком пресной пищи.

Для восполнения суточной нормы витамина С добавьте в свой рацион один апельсин или два мандарина, яблоко или грушу. Употребляйте каждый день овощные салаты.

Когда хочется морепродуктов

не хватает йода. Используйте йодированную соль и введите в рацион морскую капусту.

кофе, питание, зож, пп, что поесть, где поесть, кафе, рестораны, сладкое

Когда хочется копченого:

сигнал о том, что не хватает холестерина. Его прекрасно восполнят оливки, орехи, авокадо и красная рыба

Когда постоянно хочется бананов:

вам не хватает калия. Возможно вы принимаете мочегонные средства, которые «вымывают» из организма калий. Так как бананы калорийны и возможно набрать лишний вес, замените их на курагу, морскую капусту, чернослив, фасоль и различные орехи.

Когда хочется мучного:

не хватает азота. Продукты с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи) помогут восполнить дефицит данного вещества.

И очень важный сигнал организма об обезвоживании:

когда вы еще не должны быть голодны (так как недавно был прием пищи) вам опять хочется есть – это может говорить о том, что организм сильно обезвожен. Звучит смешно, но одна из реакций организма на нехватку жидкости – это голод. Поэтому очень важно внимательно слушать, что же говорит наше тело.

В моем списке книг для прочтения есть книга “Интуитивное питание” Светланы Бронниковой. Если вы ее читали, поделитесь, пожалуйста, своим мнением. Книга о похудении, о том, как найти общий язык со своим телом и желаниями:

Если вы действительно не в состоянии решить, чего вам хочется, не паникуйте. Съешьте нечто с нейтральным, простым вкусом – ломтик хлеба, немного пасты, полстакана молока, немного отварной крупы – риса, киноа, гречки, чечевицы. Попробуйте спросить еще раз, в какую сторону должен был отличаться желанный вкус от того, который вы ощутили только что. Кислее? Острее? Более плотное? И наблюдайте, наблюдайте за своей жизнью – как часто вы делаете действительно то, что хотите, как часто ваши выборы продиктованы собственными желаниями и потребностями, а не соображениями, «как это должно быть правильно».

Будьте здоровы!

Текст и фотографии – Дарин Мохаммад

 

This entry was posted in: Love
Tagged with:

1 Comment

  1. anasova1981 says

    Да, да! Насчёт копчёной рыбы- это правда, она очень полезна, только если её коптить на натуральной ольхе.

    Like

Leave a Reply to anasova1981 Cancel reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s