Love
Leave a Comment

Прокрастинация – самая большая нация

Пришло время выполнить нужное задание/дело. Вы начинаете, но тут вспоминаете, что ещё не выпили чашку кофе, идёте делать кофе. Пьёте. Опять приступаете к выполнению. Тут звонок. 50 минут разговора. Продолжаете. Но оказывается, что вы не проверили почту. Проверили, опять беретесь за дело. Но вообще уже пора бежать на встречу с другом. Сделаю завтра.

Или

Вы давно мечтаете научиться сесть на шпагат и начать изучение французского языка. Но именно в тот момент, когда вы наконец-то собираетесь это сделать, вышла новая серия вашего любимого сериала.

Итак, что такое прокрастинация?

Прокрастинация (от англ. procrastination — задержка, откладывание) — в психологии склонность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел, приводящая к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам.

Думаю, каждый из нас не раз попадал в такую ситуацию. Оттягиваем до последнего, а потом молимся, чтоб к суткам прибавили еще пару часов.

Предлагаем вам несколько вариантов для повышения личной эффективности и достижения поставленных целей:

– Подготовка рабочего места

Наведите порядок на столе или на полу, если ваше рабочее место там или даже на подоконнике. Уберите все ненужные предметы, чашку с вчерашним чаем. Подготовьте все материалы, которые вам пригодятся для выполнения вашей задачи. Оставьте только то, чем будете пользоваться. Это касается и самого компьютера. Закройте ненужные вкладки, программы, недосмотренное видео. Никаких соблазнов. (Некоторые предлагают сразу сделать себе кофе, приготовить стакан с водой, снек, если знаете, что могут пригодиться.)

– Музыка

У каждого есть свой любимый плей лист, но хотим обратить внимание на разные подборки классической музыки для работы или rainymood.com – бесплатный web – сервис со звуками дождя и грозы. Прекрасная музыка для концентрации и продуктивной работы

– Возьмите воображаемый нож

Всегда приятно выполнять мелкие задания. Взял – выполнил – наградил себя воображаемой медалью (или даже купил настоящую шоколадку). Поэтому задание, которое требует много времени и сил для выполнения, часто висит над головой тяжелой громыхающей тучей.

Что нужно сделать?

Хотим познакомить вас с чудесной техникой Помодоро:

Как это мы применяем на практике:

  • Берем задание
  • Разбиваем его на части
  • Ставим таймер на 25 минут. Как только начинается отсчет – продуктивно работаем не отвлекаясь ни на что. Если вдруг вы вспоминаете что-то срочное – записывайте на листики и выполняйте по окончанию времени
  • Когда таймер подойдет к концу, у вас есть 5 минут перерыва, когда вы можете выпить чашку чая или сделать маленькую зарядку.
  • После 4 подходов, вы можете отдохнуть подольше и сделать то, что вам всегда так нужно сделать 🙂

Не пытайтесь работать дольше и пропускать перерывы. Наш мозг тоже нуждается в отдыхе и разминке. Вы думаете почему все гениальные идеи приходят то в туалете, то в душе, то просто гуляя по набережной?

– Режим Не беспокоить

Отключите все социальные сети и не отвлекайтесь на ненужные звонки

– Приложения в помощь

Be Focused, Workflow Timer, Forest – Stay focused, Tomatodo и еще очень много других приложений, которые вы сможете найти и максимально подобрать для своих потребностей, станут незаменимыми вашими помощниками

И еще, обязательно посмотрите это видео:

 

Текст – Дарин Мохаммад

Фотография – Надя Василенко

This entry was posted in: Love
Tagged with:

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s