Do
Leave a Comment

Проснулись – потянулись или 7 пунктов доброго утра

Ложиться и просыпаться чуточку раньше, употреблять больше овощей и фруктов, использовать более натуральную косметику, гулять на свежем воздухе – все это маленькие и приятные шаги к хорошему самочувствию, прекрасному настроению и улучшению качества жизни.

Зачастую мы не придаем большого значения, но утро определяет наш день. Когда мы начинаем день с маленьких “побед”, наш мозг автоматически программирует нас на достижение успеха в течении всего дня.  

Возьмите листик и ручку, выберите с чего вы хотите начать. Создайте свой идеальный список и прикрепите его на видном месте. Пусть это будет началом пути к приятным и правильным утрам.

P.S. Я делала список в виде графика на неделю и отмечала галочкой в нужном квадратике, что я выполнила. Наблюдать за результатом визуально вдвойне приятно!

1. Проснуться на 15-30 мин раньше обычного, чтобы спокойно начать день, прислушаться к своему телу, привести мысли в порядок, помедитировать

2. Открыть окна и впустить свежий воздух, даже если за окном зима

3. Определить планы на день

4. За 30 мин до еды выпить стакан тёплой воды, можно добавить несколько капель свежевыжатого лимонного сока или кусочек свежего огурца

5. Сделать зарядку. Пусть это будет 5 мин, произвольно, но она будет

Fitness Blender – это чудесный ютуб канал с ребятами, у которых можно найти тренировки на разные группы мышц. Я уже много лет занимаюсь вместе с ними

Yoga With Adriene – слово “йога” говорит само за себя. На этом ютуб канале каждый найдет свой уровень, а девушка ведет замечательные занятия

6. Правильно позавтракать

Не на ходу, не бутерброд с чашкой кофе. Уделите время и составьте список завтраков на несколько дней вперед. Не забудьте включить гранолу, каши, орехи, фрукты, овощи, салаты. Завтракая, не смотрите в экран ноутбука или телефона, а наслаждайтесь приемом вкусной и полезной пищи.

7. Прочитать пару абзацев книги или интересной статьи

Пусть у вас всегда под рукой будет книга, которую можно открыть в любом месте и почитать. Очень люблю японскую поэзию за краткость. Пару строк – это меньше минуты, а размышлять можно на протяжении всего дня.

Утро подходит к концу и пора заниматься делами! Добавьте осознанности и приятные моменты в ваше утро.  Вы сразу ощутите какой невероятный эффект эти действия оказывают на прожитый вами день. Обнимите своих любимых и начинайте ваш Удачный день.

 

Текст и Фотографии – Дарин Мохаммад

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s